在追求健康和美丽的过程中，科学的饮食计划显得尤为重要。范志红21天科学减肥食谱正是基于这一理念，旨在帮助人们实现健康、有效的减重目标，同时确保身体在减重后不会出现反弹现象。以下是对这一科学减肥食谱的简要介绍。 ### 一、营养均衡原则 范志红21天科学减肥食谱强调营养均衡，确保每日摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免单一食物过多摄入，保证膳食多样化，以满足身体不同需求。 ### 二、合理安排餐次与份量 该食谱建议每日分五餐进行，包括早餐、上午加餐、午餐、下午